携帯電話を何度もチェックする: 今すぐやめるべき6つの理由 | – タイムズ・オブ・インディア

携帯電話のチェックを忘れるようなことをもっとやるべきだ、と彼らは言います。しかし、最近の調査結果によると、人々は 1 日に平均 58 回携帯電話をチェックしており、その多くは特定の目的もなく行われています。平均的なユーザーは 1 日あたり 3 時間をモバイルに費やします。数字だけを考えてみましょう！

なぜ携帯電話をチェックするというループに陥るのですか?

この行動はすぐに強迫的な習慣に発展する可能性があります。ドーパミンは、しばしば「気分が良くなる」ホルモンと呼ばれ、このプロセスにおいて重要な役割を果たします。携帯電話をチェックする前に、 ドーパミン レベルが上がり、期待感が高まります。このホルモンはあらゆる依存プロセスに関係しています。
ユーザーが投稿するとき ソーシャルメディア、彼らは「いいね！」やコメントを期待しています。ドーパミンレベルは上昇しますが、期待したエンゲージメントが起こらないと、ドーパミンレベルは低下します。この低下により、ユーザーは携帯電話をチェックし続けることを余儀なくされ、サイクルが生まれます。ドーパミンレベルの上昇と低下のサイクルにより、強迫的かつ依存的な電話使用が発生する可能性があります。6つの兆候は次のとおりです 強制的な電話チェック あなたは自分の中で観察してそれをやめるべきです

起きて携帯電話をチェックする

携帯電話をチェックするためだけに睡眠から目覚める場合、それは深刻な習慣を示しています。
提案： 夜間のチェックが不便になるように、電話を離れた場所に置きます。

通知なしで確認する

新しい通知がないか数秒ごとに携帯電話を執拗にチェックしている場合は、問題がある可能性があります。
提案： チェックの間隔を長くしてみてください。

繰り返しリフレッシュ

ページを常に更新するのは健康的ではありません。これは、ドーパミンの急増が必要であり、携帯電話からのドーパミンの増加を期待していることを示しています。
提案： 更新はチェックごとに 1 つに制限します。

リフレッシュ後のこだわり

ユーザーが投稿後に新しい展開がないのに頻繁にページを更新し続ける場合、それは危険信号です。
提案： 実生活では他の活動に従事し、携帯電話から離れてください。

設定された制限を破る

1 日または 1 週間あたりの電話使用量に対して自ら課した制限を定期的に破っている場合は、外部からの助けが必要であることを示しています。
提案： これらの制限を強制するには、他の人の助けを求めてください。

制御不能な気分

フラストレーションと変化できないことは、問題の重大な兆候です。 電話依存症。
提案： 自分の習慣が嫌いなのにそれを変えることができず、行動がエスカレートして制御不能になっていると感じる場合は、専門家や愛する人の助けを求めることが重要です。