ブレス オブ ザ ワイルド: 自然の中で過ごす時間が私たちの身体的および精神的健康にどのように役立つか

そこで彼女はその野生の美しさと再びつながり、ロンドンでの10年間の鞭打ちの後、ゆっくりと精神的健康を再構築します。 2016年の同タイトルの回想録の中で、リプトロットは、ますます壊滅的なアルコール依存症になった後、スコットランドの鋭く冷たく野生的な自然がどのようにして断酒を強固にするのに役立ったかを書いている。

彼女はロンドンでの非居住治療を終えてスコットランドに戻っていた。「人生が終わってしまい、もう楽しめなくなるのではないかと心配していました。」

オークニー諸島からハックニー諸島、またオークニー諸島に至るまで、リプトロットの人生は極限に満ちていました。ロンドンよりもベルゲンに近いスコットランド諸島北部の人里離れた羊牧場で、双極性障害で頻繁に入院する父親と、対処するために福音主義のキリスト教に転向した母親のもとで、風と海の打撃を受けて育ったリプトロットは、南に逃れ、快楽主義の世界へ向かった。ロンドンのパーティーとパブ。

「週末を待つか、二日酔いが終わるのを待つかで、何年もがぼんやりと過ぎていきました」と彼女は書いている。友人、人間関係、仕事、そしてアパートを失った後、彼女は新たに素面になってオークニー諸島に戻った。彼女は、好奇心旺盛な北海アザラシに囲まれて氷水の中を泳ぎ、人けのないビーチを歩き、島々の荒々しい美しさに浸りました。

「最近、徐々に再プログラミングされていることに気づきました」と彼女は書いています。 「以前、ストレスにさらされていたとき、私の最初の衝動はお酒を飲みたいということでした…今では、これらの衝動と闘うだけでなく、新しい衝動も生まれてきました…私の最初の考えは、時々1パイントではなく、「飲みに行こう」というものでした。海’。”自然の中に身を置くことで、彼女はゆっくりと神経経路を再配線しました。

彼女の本の中で 海沿い: 海の中、海の上、そして海辺にいることがもたらす治療効果海洋生物学者のデボラ・クラックネル博士は、1984年に米国の生物学者エドワード・O・ウィルソンによって広められた考え方であるバイオフィリア仮説に言及しています。 （バイオフィリアという用語は、「生命/生きているシステムへの愛」を意味し、1964年に精神分析家のエーリッヒ・フロムによって初めて使用されました）。

ウィルソンの仮説は、私たちが自然をこれほど愛する理由は進化によるものである、つまり、何百万年も大規模な生態系の一部であった後、私たちの生存をサポートする自然界の側面に対して肯定的に反応するように（そして否定的に反応するように）遺伝的に組み込まれているということを提案しています。そうでない人もいますが、これはクモやヘビなどが怖いことの説明になります）。したがって、他の生き物との感情的なつながりは、単なる個人の好みではなく、人間の基本的なニーズです。

冷水療法

ビクトリア朝の医師は、薬として海に浸かったり、温泉に行くことを処方しました。最近では、ブルーセラピーの極端な例は、アイスマンことヴィム・ホフです。1995 年に妻が自殺したとき、彼は悲しみ、ショック、憂鬱から立ち直るために冷水に浸かったのは有名です。 12 ステップ リカバリーでは、無神論者は、グレート アウトドア ドアを意味する頭字語 GOD を使用し、遠く離れた無人島ではないかもしれませんが、エイミー リプトロットのように自然に夢中になります。ロックダウン中は、最も寒がりな人でも正気を保つために海に入った。

自然の中で過ごす時間が再ブランド化されているように、ブルーとグリーンのセラピーは何も新しいことではありません。新しいのは自然からの断絶だけです（っぽい）。したがって、私たちは今、私たちの内なる自己が常に知っていたことの科学的証明を聞いています。自然の中で過ごす時間は癒し、安らぎ、高揚感、そして再生力をもたらし、創造的に考えるための頭の余裕を与えてくれます。

私にとって、広大なヒース原、森の中、野原の中など、自然の中を歩くことは、究極の頭の整理と思考の処理に役立ちます。一方、工場出荷時の状態にリセットしたい場合は、海に飛び込みます（特に寒いときは）。彼らはそれを何の理由もなくスイマーズハイと呼ぶわけではありません。

ワーズワースからニーチェ、ブロンテスからゴッホ、フリーダ・カーロからジョージア・オキーフまで、精神が自然界とどのように深く結びつき、自然界に依存しているかを示す例は枚挙にいとまがありません。

病院のベッドにいる人々にも変化をもたらす可能性があります。 1984 年、行動科学者の先駆者であるロジャー S ウルリッヒ博士は、自然を眺めると患者の回復が早くなり、退院も早くなる方法を示しました。

日本の研究では、会社員の机にバラの花瓶を置くだけでも、4分後には気分が落ち着くことが示されました。また、研究レビューが掲載されています。 科学の進歩、 ワシントン大学のグレゴリー・ブラットマン博士とその同僚は、自然との接触が、他の肯定的な反応の中でも、幸福感の増大、積極的な社会的交流、目的意識、精神的苦痛の軽減と関連していることを発見した。

オックスフォード大学生物多様性教授キャシー・ウィリスは、ウルリッヒ博士の 1984 年の発見に触発されて、著書の中で次のように書いています。 良い自然 木々やオープンスペースで時間を過ごすと、心が落ち着き、癒されます。 90秒以内であっても、針葉樹の香り（ピネンと呼ばれる分子）は人間の心拍数を下げ、ジュニパーやヒノキの木の香りは人間の免疫力を高めます。日本の森林浴は日本文化の中心であり、西洋でも人気が高まっています。

グリーンディール

ショーン・オーエンズ医師は手術室の外に樹齢400年のニレの木があり、患者にその下に座るよう勧めている。オーエンズは、自然と私たちの関係において文化的変化に影響を与えることを目指す団体、アイルランド環境医師会に所属しています。彼はまた、植物ベースの栄養の利点を提唱する Plant-Based Doctors Ireland と、処方薬ではなく自然、栄養、運動、自然なストレス解消をテーマとするアイルランド ライフスタイル医学協会にも所属しています。

人間の健康に対する自然の修復力については、これほど多くの確かな証拠があるのに、なぜこのアプローチが現実にならないのか不思議に思うでしょう。なぜもっと多くの医療専門家がそれを支持しないのでしょうか?

「自然とのつながりを治療薬として処方するという考えはまだ比較的新しいため、グリーン処方はまだ明確に定義されていません」とオーウェンズ氏は言う。彼は、グリーン処方は、より構造化されたものであるため、時々散歩に行くことを勧める医師とは異なると説明します。これは、処方箋（一定の投与量、一定の期間、計算可能な結果）のアイデアを取り入れ、それを自然に適用します。したがって、定期的な長い散歩、森林浴、公園のランニングなどを含む 12 週間のコースになる可能性があります。次に、血圧やストレス反応などへの影響が、薬学的介入の効果を測定するのと同じ方法で測定されます。

「環境に配慮した処方は、標識よりも堅牢です」とオーエンズ氏は言います。同氏は、コイルテとメンタルヘルス・アイルランドが実施した12週間の健康のための森づくりイニシアチブの追跡調査で、毎週森林を散歩し、その後にお茶を飲むというもので、参加者に「多大な治療上の効果が示された」と説明している。 「私たちと自然との関係は新しいものではありません。新しいのは、私たちがそこから切り離されていることだ。」

健康資源としての自然は無料であり、したがって営利目的ではないため、自家用交通機関を持っている人や自然にアクセスしやすい場所に住んでいる人だけでなく、すべての人がアクセスできるようにするために必要なインフラストラクチャに資金を提供する商業的インセンティブはほとんどありません。錠剤にはより多くのお金がかかるだけでなく、医師が処方するものに対する文化的な期待も存在します。しかし、自然は精神的健康にとって非常に強力な未開発の資源です」とオーエンズは言います。

しかし、高圧的な現代医学はこのアプローチには対応していません。 「多忙な医師、手術室、病棟は、自然に処方するのに最適な場所ではありません」とオーエンズ氏は言う。 「また、製薬会社は医療訓練に大きな影響を与えています。誰が資金を提供するだろうか [nature] トライアル？インセンティブはありません。」

同氏は、予防は治療よりもはるかに優れており、環境に優しい処方がいかに「医療サービス全体に多大な影響を与えるだろう。すべての勝利は上流にあり、健康だけでなく市民社会全体にも利益をもたらす」と強調する。

より幸せで、より穏やかで、より健康な人々は、自分自身や自分の環境とよりつながっています。それはユートピアのように聞こえるかもしれませんが、それは私たちのすぐそばにあります。

この文化的変化が起こるためには、資金、緑地への平等なアクセス（中流階級だけが海水浴や自然散策に行かないように）、加えてインフラと交通が必要である。 「自然の処方を医師に依存するのは的外れです」と彼は言う。 「アイルランドは自然を健康の機会として再構築する必要がある。」

さらに読む

• バイオフィリア エドワード・O・ウィルソン著
• オリヴィア・レイン著『トゥ・ザ・リバー』
• Some Of Us Just Fall ポリー・アトキン
• 「H は鷹のため」ヘレン・マクドナルド著
• ネイチャー キュア by リチャード・メイベイ
• ルーシー・ジョーンズ著『Losing Eden: Why Our Minds Need The Wild』
• レイナー・ウィン著「塩の道」