ネガティブな感情に対処するために食べ物を利用するのをやめるにはどうすればよいでしょうか?
admin 悲しいとき、退屈したとき、不安なとき、食生活が変わったことに気づいたことはありますか?多くの人は、困難な感情を経験したときに対処する方法として、食べる量を増やしたり減らしたりすると報告しています。 これはごく正常な反応ですが、食事の楽しみを奪ったり、苦痛になったり、別の恥や自己批判の感情を引き起こす可能性があります。 すべての複雑さに加えて、私たちは食文化が避けられない世界に住んでおり、食事、食べ物、ボディイメージとの関係が複雑で混乱する可能性があります。 感情的な食事は一般的です 「感情的な食事」とは、困難な感情に反応して起こる食事行動（通常はより多く食べる）を指します。 研究によると、人々の約 20% が感情的な食事を定期的に行っており、若者と女性の間でその頻度が高くなります。 1,500人以上の青少年を対象とした研究では、34パーセントが悲しいときに感情的な食事をし、40パーセントが不安なときにそうしていた。 消費される食品は、多くの場合、ファストフードやその他のエネルギー豊富で栄養価の低いインスタント食品です。 ストレス、強い感情、うつ病 一部の人々にとって、感情的な食事は、人生の早い段階で形成された単なる習慣であり、時間が経っても続いています。 しかし、他の要因も感情的な食事の可能性に寄与する可能性があります。たとえば、ストレスや強い感情の生理学的影響は、コルチゾール、インスリン、ブドウ糖などのホルモンに影響を及ぼし、食欲を増加させる可能性があります。 衝動性（物事をじっくり考える前に行動してしまうこと）の増加、うつ病になりやすいこと、反芻する傾向、感情を制御するのが難しいことも、感情的に食べる可能性を高めます。 それで、あなたは何をしますか？...