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ほんの 1 つの簡単な活動を週に 3 回行うだけで、血圧を下げ、心臓発作のリスクを軽減するなど、健康を「大幅に改善」できる可能性があります。 専門家らは現在、このステップを見逃さず、贅沢と捉えるのではなく、健康を改善する方法として捉えるよう人々に勧めている。 UCLA Health は、サウナ入浴にはリラクゼーション以外にも多くの利点があると述べています。 専門家らは、この形式の温熱療法は158°Fから212°F、または70°Cから100°Cの温度に達する可能性があり、「典型的なサウナの相対湿度」は「10%から20%」に達する傾向がある乾熱とみなされていると説明している。 。 多くの人は、サウナに座っているだけで心臓に大きな影響を与える可能性があることに気づいていません。 UCLA Health によると、「熱により皮膚温度が上昇し、大量の発汗を引き起こす可能性があります。サウナに短時間入るだけで、1...
お腹が突き出ていて、お腹の周りに大きな脂肪がたまっていますか？それは 内臓脂肪 内臓脂肪は、肝臓、心臓、腎臓などの内臓の間に脂肪が蓄積したものを指します。皮膚のすぐ下にある皮下脂肪とは異なり、内臓脂肪はさまざまな合併症を引き起こす可能性があるため、より大きな健康リスクをもたらします。内臓脂肪は主にVLDL（超低密度リポタンパク質）とトリグリセリドで構成されており、その増加は「悪玉」コレステロールのレベルの上昇に関連しています。これは臓器に悪影響を及ぼし、次のような状態につながります。 脂肪肝疾患、 高血圧、心臓病など。 腹部の脂肪が蓄積する原因は何ですか? コルカタのアナンダプールにあるフォルティス病院の消化器科コンサルタント、アルナブ・サルカー医師によると、「内臓脂肪蓄積の原因には、 インスリン抵抗性、ホルモンの不均衡（特に女性）、ライフスタイルの要因などが挙げられます。 PCOD 「（多嚢胞性卵巣疾患は）過去10年間で女性の内臓脂肪増加の大きな要因となっています。肥満も一因となっており、体脂肪率が高い人は臓器関連の合併症を経験する可能性が高くなります。」特に女性の場合、内臓脂肪や腹部の脂肪がもたらす悪影響には次のようなものがあります。 脂肪肝疾患 脂肪肝は、肝臓に過剰な脂肪が蓄積し、肝臓の正常な機能が損なわれることで発症します。内臓脂肪がこの病気の主な原因です。脂肪肝は現在、特に肥満、インスリン抵抗性、不適切な食生活などにより、肝臓疾患の最も一般的な原因の 1 つとなっており、介入しなければ肝不全に進行する可能性があります。 高血圧...
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