私は作業療法士です ― 「3 in 3」メソッドは腰痛の緩和に役立ちます
admin NHSによれば、背中の痛み、特に腰痛は英国では「非常に一般的」だという。 原因は椎間板ヘルニアから座りすぎまでさまざまですが、その影響は一般的に歓迎されないものです。 椅子メーカーHSLの独立作業療法士、ジュリー・ジェニングス氏はこう語る。「私たちの多くは、座ったり動き回ったりするのに最も快適だと感じる姿勢、いわゆる『快適な姿勢』に戻ってしまいます。」 「しかし、この姿勢は慢性的な腰痛の根本的な原因となることが多い」と彼女は付け加えた。 幸いなことに、それほど深刻ではない腰痛を緩和するために実行できる手順があります、と作業療法士は言います。それは「3 in 3 メソッド」です。 3 in 3方式とは何ですか? 「腰痛に悩まされているときは、動きを制限すると症状が改善すると考えるかもしれませんが、多くの場合そうではありません」と彼女は言います。 一日を通して運動不足になると、筋肉がさらに硬直する可能性があります。 そのため、ジュリーさんは、腰に痛みがあるときは体を動かすことが重要だと言います。 「立ち上がって歩き回ることは素晴らしい第一歩です。また、シンプルな3:3メソッドを毎日のルーチンに取り入れることもできます」と彼女はアドバイスしました。...