早歩き：早歩きは膝に悪影響を与えるか？専門家が正しい歩き方を提案 | – Times of India
admin 早歩き 最近、健康維持のための人気のエクササイズとして注目を集めています。もちろん、簡単にでき、体に確実に効果があり、あらゆる年齢の人が行うことができます。しかし、膝に何らかの脅威を与えるのでしょうか。また、膝に不安のある人、例えば 関節炎 または以前に怪我をしたことがありますか? 早歩きは膝を痛めますか? 既存の問題を悪化させますか? この形式の運動が膝関節にどのような影響を与えるか、膝関節を保護するためにどのように正しく歩くかなど、あなたの質問に対する答えがここにあります。「早歩きは、関節炎の人にもメリットがあります。関節の潤滑を促進し、膝の周りの筋肉の強度を高め、可動性を改善できます。ただし、関節炎の人は痛みのレベルに注意し、膝への負担を増やす可能性があるので、凹凸のある表面での歩行は避ける必要があります」と、彼は述べた。 ラケシュ・ラジプート博士、整形外科部長、 CKビルラ病院。 早歩きが膝関節に与える影響 早歩きは、ほとんどの人にとって膝の周りの筋肉を強化し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。 関節の健康ただし、すでに関節炎や軟骨の劣化などの膝の悩みを抱えている場合は、注意が必要です。ウォーキングの反復動作は膝に負担をかけます。早歩きをすると可動性が向上しますが、さまざまな状況で不快感が増すこともあります。ウォーキングは関節への血行を促進し、関節のこわばりを和らげますが、そのペースで歩きすぎると膝の周りの組織に炎症を起こします。「早歩きの能力とその結果は、体重、筋力、膝関節炎の程度など、多くの要因に依存します。重度の膝関節炎を患っている肥満患者や、以前の靭帯損傷により膝が不安定な患者の場合、早歩きは痛みを悪化させ、問題を引き起こす可能性があります。一般的な経験則は、患者が早歩き中および早歩き後に快適だと感じる場合は、早歩きを続けるべきであるということです。早歩き中に痛みが早く始まった場合は、早歩きを避けるのが最善です」と説明しました。 サヒル・ガバ博士、ファリダバードのアムリタ病院、整形外科および関節置換術のコンサルタント。 歩行中または歩行後に痛みがある場合は、膝に過度の負担がかかっている可能性があります。特に姿勢が悪い場合や無理をしすぎている場合は、長時間の過度な歩行により軟骨が摩耗し、負担がかかってしまいます。 早歩きは膝の怪我につながる可能性がありますか?...